Suplementação geralmente é um tema mais discutido entre praticantes de atividade física. Mas existem suplementos que podem, sim, substituir uma refeição e ajudar no controle do peso, da glicemia e da pressão arterial.
Isso acontece quando o suplemento não tem só um tipo de nutriente. Ele é formado por alimentação de caloria, através de carboidrato e proteína, micronutrientes e alimentos funcionais, como ômega 3 e fibras, por exemplo.
Entenda alimentos funcionais
Segundo o Ministério da Saúde, alimentos funcionais são aqueles que produzem efeitos benéficos à saúde, além de suas funções nutricionais básicas, podendo desempenhar um papel potencialmente benéfico na redução do risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, dentre outras. Procure sempre um profissional de saúde de confiança para te orientar sobre o consumo desses e de outros alimentos.
Esse assunto – suplemento que substitui refeição – é muito discutido entre pacientes diabéticos que, por terem uma doença crônica, precisam de alternativas para se alimentarem melhor.
Um artigo (meta análise) avaliou muitos pacientes e chegou à conclusão que a suplementação, nesses casos, pode ser útil, pois ajudou na diminuição do peso, na diminuição da pressão arterial e no controle da glicemia.
(artigo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30923163/ )
O mais importante não é discutir o uso ou não da suplementação. O essencial é você conseguir ter uma alimentação que te leve a um estilo de vida mais saudável. Que seus marcadores de atividade física e de controle alimentar estejam em caminho com o que você tem de prazer, mas também tenha resultado em sua saúde.
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