Entenda a Suplementação de Cúrcuma em Atletas.
A curcumina, também conhecida como diferuloilmetano, é um composto fenólico encontrado em abundância na cúrcuma. Nos últimos anos, tem sido objeto de intensa pesquisa devido às suas potenciais propriedades medicinais. Neste artigo, exploraremos os recentes avanços científicos que destacam os benefícios da suplementação de cúrcuma (curcumina), especialmente em relação à atividade física, desempenho esportivo e […]
Atletas Vegetarianos: O Que é Necessário Ficar Atento?
A adoção de uma dieta vegetariana é amplamente reconhecida como saudável, caracterizada pelo consumo de alimentos em sua forma mais natural e integral possível, com baixa ingestão de alimentos industrializados e doces. Ao discutirmos os benefícios dessa dieta, especialmente para atletas, é crucial compreender sua adequação nutricional em todas as fases da vida. A dieta […]
Como potencializar a síntese proteica no envelhecimento?
À medida que envelhecemos, é notável uma série de mudanças fisiológicas em nosso corpo, dentre elas, uma significativa perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia. Para compreendermos melhor essa transformação, podemos observar imagens de tomografias comparativas entre uma pessoa jovem, de 25 anos, e outra mais idosa, de 81 anos. O contraste entre as duas […]
Adolescente pode tomar suplemento?
Na busca por uma alimentação adequada e equilibrada, muitas vezes recorremos a suplementos para suprir possíveis deficiências nutricionais. No entanto, quando se trata de adolescentes e crianças, a escolha dos suplementos certos requer cuidado e atenção especial, pois o organismo em desenvolvimento tem necessidades específicas. Neste artigo, vamos explorar quais suplementos são adequados para adolescentes […]
Suplemento que substitui refeição pode ajudar a controlar peso e glicemia
Suplementação geralmente é um tema mais discutido entre praticantes de atividade física. Mas existem suplementos que podem, sim, substituir uma refeição e ajudar no controle do peso, da glicemia e da pressão arterial. Isso acontece quando o suplemento não tem só um tipo de nutriente. Ele é formado por alimentação de caloria, através de carboidrato […]
Como e quando escolher o carboidrato pré-treino?
Esqueça a história de que o carboidrato é sempre o vilão da alimentação. Uma rápida busca na Internet ou nas redes sociais pode te mostrar uma série de dietas que excluem o macronutriente como uma espécie de fórmula mágica para a perda de peso, o que também não é verdade. Por isso, reforçamos, mais uma […]
