Não é todo mundo que gosta de praticar exercício em academia, principalmente a musculação. Mas e se você soubesse os vários benefícios que essa atividade física pode proporcionar, como melhora da cognição, função e até tamanho do cérebro? Já está mais motivado, não é?
Bases cientificas da musculação na cognição
Vamos à explicação! Isso acontece porque quando envelhecemos, o cérebro diminui de tamanho e tem uma piora com a diminuição das atividades. Basicamente, o cérebro vai atrofiando, mas essa atrofia pode ser compensada por hormônios produzidos pelo músculo.
A boa notícia é que fazer exercício é um estímulo que não age só no músculo. O músculo é um órgão produtor de hormônios, que diminuem a inflamação e agem diretamente sobre o cérebro, como falamos acima.
Na prática, ainda precisamos de muitos estudos para ver se existe mesmo uma correlação entre a musculação e a melhora de algumas funções cerebrais. Um artigo de revisão sistemática analisou outros estudos que tentaram responder a essa pergunta: fazer musculação pode melhorar a função e o tamanho do cérebro?
Artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6617693/
A resposta foi sim! Esse artigo de revisão, avaliou 5900 trabalhos. O problema é que quando foram analisar de perto cada um desses trabalhos, apenas 18 tinham uma boa metodologia. Esses 18 trabalhos mostraram que quando o paciente faz exercício, evolui para uma melhor função, melhor cognição e maior tamanho do cérebro. Ou seja, se você não fizer nada, a função, cognição e o tamanho do cérebro pioram de forma mais acentuada.
É necessário se manter sempre ativo
Outra informação importante é que um desses trabalhos mostrou que mesmo pessoas que fizeram exercício durante 22 semanas, quando pararam por apenas 4 semanas, evoluíram com a piora das conquistas.
Apesar de todos os trabalhos terem mostrado uma boa resposta, isso não é suficiente para você fazer só musculação ou ter a certeza que ao fazer musculação você terá a melhora da sua cognição. Na dúvida, o indicado é que você faça exercícios aeróbico, somado ao de força e alongamento.
Todos os exercícios são bem-vindos para a saúde do seu organismo. Faça o que você mais ama ou o que menos detesta. Com o tempo e o avanço dos estudos, saberemos se existem exercícios específicos para doenças específicas.
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