Quando pensamos em perda de peso, geralmente procuramos informações sobre alimentação de qualidade e exercício físico adequado. Mas e se falarmos que não é só isso que importa? O funcionamento do nosso organismo é tão complexo que até a hora de dormir (luz acesa ou apagada) pode impactar no ganho de peso. Você é uma daquelas pessoas que não consegue dormir sem deixar alguma luz próxima ligada? Embora esse hábito pareça inofensivo, ele pode ser prejudicial à saúde.
Por que isso acontece?
Um artigo recente descobriu que dormir com alguma luz acesa pode favorecer o ganho de peso. E por que isso ocorre? Sabe-se que mesmo dormindo, nossa retina é capaz de captar luz. Então, se dormirmos com a luz acesa, mesmo que seja do computador ou de leds de aparelhos que estão ligados, temos a captação desta luz. Logo, a exposição à luz artificial à noite pode alterar hormônios e outros processos biológicos de maneira que resultem em aumento do apetite e em substâncias que diminuem a queima de gordura.
Artigo: Artificial light during sleep linked to obesity | National Institutes of Health (NIH)
Se não tiver outra opção e precisar dormir durante o dia, às vezes por causa da sua profissão, procure deixar o quarto o mais escuro possível, fechar as janelas e desligar luzes de led de alguns aparelhos que ficam permanentemente ligados à tomada.
Todos esses cuidados acabam impactando e ajudando nosso organismo a manter o peso mais estável.