Toda vez que falamos sobre tratamento da obesidade, citamos a importância da alimentação adequada, atividade física e sono, entre outros fatores, para que o paciente consiga resultados satisfatórios e, consequentemente, tenha mais aderência ao tratamento. Se a mudança do cardápio e a prática de exercício físico parecem soluções óbvias para muita gente, o mesmo não acontece com o sono. Não deveria!
Entenda as desordens do sono na obesidade
Todos sabemos que o déficit de sono contribui para o desenvolvimento do excesso de peso, sendo um indutor do mesmo. A alteração da qualidade do sono, que “dessincroniza” nossos ritmos biológicos, acaba por induzir uma síndrome de estresse crônica. E porque crônica? Não é apenas uma noite de sono ruim, mas sim quando há repetição de várias noites de sono ruins, por meses e até anos. Dessa forma o impacto é grande para a nossa saúde, pois o nosso organismo possui o seu ciclo circadiano para que suas funções ocorram de forma adequada, sendo indispensável uma noite sono restauradora.
Esse estresse crônico acaba por induzir uma cascata de alterações hormonais, de nutro neurotransmissores, como por exemplo o que acontece com a produção e liberação do cortisol, que há um aumento, assim como de outros nutroneurotransmissores relacionados à fome e à saciedade também se alteram. Vamos a eles!
Uma das alterações é o que acontece com a Grelina, um importantíssimo nutroneurotransmissor, que é orexígeno (é um indutor de fome), nessas situações de estresse crônico há um aumento. Além disso, a Leptina, que é outro nutroneurotransmissor anorexígeno, ou seja, que inibe a fome, e nesses casos diminui no organismo. Ou seja, temos um nutroneurotransmissor orexígeno que aumenta e um anorexígeno que diminui, nesse balanço há maior indução da fome.
Endocanabinóides na obesidade
Pensam que é só isso? As substâncias chamadas endocanabinóides, que nos induzem a comer para, através da alimentação, ter mais prazer, são liberadas quando o indivíduo sofre com privação de sono. Os endocanabinóides são produzidos nessa situação de estresse crônico para que o organismo se equilibre.
Ao todo, como vimos, temos três substâncias importantes agindo em conjunto no mesmo organismo induzindo fome e diminuindo a saciedade, o que contribui para o aumento do peso. Por isso é tão importante ter um sono regulado e reparador durante o tratamento contra a obesidade, aliado aos outros pilares que, à primeira vista, tendem a parecer mais importantes. É um trabalho em conjunto em que todas as mudanças de hábitos de vida contribuem um pouco para o melhor resultado do paciente.
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