Dúvidas comuns que costumam aparecer nos pacientes logo que eles conseguem obter uma perda de peso significativa é: Como vou fazer para manter esse peso perdido? Qual é o melhor exercício físico para isso? Quem pensa que é o exercício aeróbico está enganado e vamos explicar por que.
Musculação na manutenção do peso perdido
Ao contrário do que se pensava antigamente, o melhor tipo de exercício para manter o peso perdido é o exercício de resistência (geralmente realizado com a utilização de pesos, como a musculação, por exemplo), pois tem maior impacto no aumento de massa muscular e consequentemente no metabolismo basal, que é a quantidade de energia gasta para a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas.
Por isso falamos tanto sobre a importância de aumentar a quantidade de músculo para, com isso, aumentar o nosso metabolismo basal e a termogênese, induzida pela alimentação, que é a queima de calor que nosso organismo tem após a alimentação. Lembrando que metabolismo basal é a quantidade de calorias gastas pelo organismo se ficarmos o dia todo deitados.
E se você gosta de exercício aeróbio (corrida, caminhada entre outros), não se preocupe! Ele também tem seus benefícios e deve ser feito, mas sem abrir mão do de resistência.
Ainda está com dúvidas? Procure um profissional de saúde de confiança que possa te orientar não só na manutenção do peso perdido, mas na melhora da sua qualidade de vida.
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