Além de uma alimentação saudável e bem-estar psicossocial, estão bem estabelecidos os benefícios do exercício regular sobre a mortalidade e a prevenção e controle de doenças crônicas que afetam tanto a expectativa quanto a qualidade de vida.
Atividade Física x mortalidade
Artigo: Exercise and longevity – Maturitas
Metanálises recentes indicaram que a atividade física regular está associada a uma redução de 30% no risco de mortalidade por todas as causas em indivíduos livres de doença cardiovascular, com resultados semelhantes observados em indivíduos com doença cardiovascular.
Essa redução de risco corresponde a 1-2 anos de vida adicional atribuível ao exercício adequado em relação aos indivíduos que praticam pouca ou nenhuma atividade física.
Muito além da longevidade, qualidade de vida
Os efeitos benéficos da atividade física regular não se limitam apenas à longevidade, mas também se estendem ao aprimoramento da saúde geral. O exercício regular contribui para a manutenção do peso corporal adequado, redução da pressão arterial e melhoria da sensibilidade à insulina, fatores cruciais na prevenção de condições como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. Além disso, a prática constante de atividades físicas está associada a melhorias no perfil lipídico, promovendo níveis saudáveis de colesterol e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, que representam uma das principais causas de mortalidade em escala global.
Ainda mais significativo, o exercício regular exerce influência positiva sobre a saúde mental, contribuindo para a redução do estresse, ansiedade e depressão. Esses benefícios psicológicos estão diretamente relacionados à melhoria da qualidade de vida, pois a atividade física regular não apenas fortalece o corpo, mas também favorece a saúde mental, proporcionando uma abordagem holística para o bem-estar. Assim, ao integrar a prática regular de exercícios à rotina diária, os indivíduos não apenas aumentam suas chances de viver mais tempo, mas também desfrutam de uma vida mais plena e saudável.
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