Treinamento para maratona: volume, frequência e desempenho.
A preparação para uma maratona vai muito além de simplesmente acumular quilômetros. Embora o aumento do volume de treinamento seja tradicionalmente considerado um dos pilares para melhorar o desempenho, cada vez mais estudos demonstram que a forma como esse treinamento é distribuído ao longo dos meses pode ser tão importante quanto a quantidade de corrida […]
Por Que o Peso Sobe no Fim de Semana? Nutrologia Explica
Você já subiu na balança numa segunda-feira e se assustou com o número maior do que o esperado? Essa é uma dúvida recorrente entre pacientes, e também um ótimo gancho para o médico que atua ou pretende se especializar em Nutrologia entender a fisiologia por trás das oscilações de peso. O tema foi abordado pelo […]
Caminhada e Inflamação Vascular na Pós-Menopausa
A pós-menopausa é um momento de transição marcante na vida da mulher, tanto no contexto pessoal como metabólico. Com a queda dos níveis de estrogênio, ocorrem mudanças na composição corporal, redução de massa muscular e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Esse cenário favorece um estado de inflamação crônica de baixo grau, reconhecido como […]
RED-S em atletas: Entendendo a Síndrome de Deficiência de Energia Relativa no Esporte
No contexto do esporte e da medicina esportiva, a saúde do atleta vai muito além da performance visível em competições. Cada vez mais, profissionais da área se preocupam em identificar condições que podem comprometer o rendimento, a recuperação e até a saúde a longo prazo. Uma dessas condições é a Síndrome de Deficiência de Energia […]
Qual a Importância do “Nutrient Timing” na Hipertrofia Muscular?
O conceito de “Nutrient Timing” ou o momento ideal para consumir determinados alimentos, especialmente proteínas e carboidratos, tem ganhado destaque no mundo da nutrição esportiva. Muitos acreditam que a correta distribuição de nutrientes ao longo do dia pode ser o diferencial no tratamento de pacientes que buscam otimizar a construção muscular e alcançar a hipertrofia. […]
Entenda a Musculação na Manutenção da Perda de Peso
Manter o peso corporal após uma perda significativa é um dos maiores desafios enfrentados por pacientes que passam por processos de emagrecimento, seja por meio de dieta, atividade física ou intervenções clínicas. Dentre as dúvidas mais frequentes estão: Como manter o peso perdido? e Qual é o melhor tipo de exercício físico para isso? Muitas […]
