Caminhada e Saúde Cerebral em Idosos: Simples e Eficaz
Nos últimos anos, a medicina e a neurociência têm voltado sua atenção para métodos eficazes que auxiliem na manutenção da saúde cerebral, especialmente em populações envelhecidas. O envelhecimento está associado a um declínio progressivo das funções cognitivas, e encontrar intervenções que possam retardar ou até mesmo reverter esses efeitos tem grande relevância para a saúde […]
O Que é Periodização Nutricional?
A periodização nutricional refere-se ao planejamento estratégico da ingestão de nutrientes ao longo do tempo, com o objetivo de atender às diferentes demandas metabólicas e fisiológicas impostas pelo treinamento físico. Assim como a periodização do treinamento físico divide o ciclo anual em fases (como preparação, competição e recuperação), a nutrição pode ser ajustada de forma […]
Nutrição Esportiva Baseada em Evidências: Guia para Médicos Segundo o Consenso da Sociedade Espanhola de Nutrição (SEÑ)
A nutrição esportiva avançou consideravelmente na última década, saindo de recomendações genéricas para um campo de alta especialização clínica. Hoje, o médico que atua com atletas, sejam eles de elite ou recreacionais, precisa dominar não apenas os princípios fisiológicos do metabolismo energético, mas também as nuances de cada estratégia dietética disponível e suas indicações precisas. […]
Como a Oxidação de Lipídios no Exercício Revoluciona a Prescrição na Clínica
Por Que Prescrever Exercício Pelo Substrato, e Não Pela Caloria? Durante décadas, a prescrição de exercício para pacientes com obesidade foi ancorada em um raciocínio simples: quanto maior o gasto calórico, melhor o resultado. Essa lógica, embora intuitiva, ignora algo fundamental, o metabolismo humano não é uma simples equação de entrada e saída de energia. […]
Exercício Físico como Estratégia Metabólico-Imune no Câncer
O câncer não é apenas uma doença genética, é também uma doença metabólica e imunológica. Compreender essa tríade é fundamental para qualquer médico que deseja oferecer ao seu paciente oncológico uma abordagem verdadeiramente integrativa e baseada em evidências. Nesse contexto, o exercício físico emerge não como um coadjuvante periférico, mas como uma intervenção capaz de […]
Nutrologia do Exercício: O Gap Entre Planejamento e Consumo Real de Carboidratos em Atletas
Por Que Atletas de Endurance Não Conseguem Cumprir Suas Estratégias de Carboidrato na Competição? A nutrição esportiva baseada em evidências é um dos pilares da Nutrologia do Exercício. Diretrizes consolidadas recomendam entre 60 e 90 g de carboidratos por hora para exercícios com duração superior a 2,5 horas, faixa suficiente para manter a glicemia, preservar […]
